月经对于每个女性来说都是一件比较烦心的事情，来了烦恼，不来更烦恼。而经期综合症则是每个女性都不想面对的一系列月经疾病。怎样避免经期综合症是每个女性所关注的话题。下面专家根据多年临床经验做简单介绍。阅读：

　　怎样避免经期综合症

　　一、 控制情绪。情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素 和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物，营养的均衡。

　　二、 控制粉刺和痘痘。生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁，严重者可以遵医嘱使用一些药物进行控制。

　　三、 控制体重。很多女生还会被生理期水肿所困扰，要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。

　　四、 预防生理痛。生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩 ，从而加速子宫内膜的剥落。加强保暖的同时，适当使用镇痛药物。

　　五、 防止消化不良。前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。如果经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果经常产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

　　六、 注意生理卫生。生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾 和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，长4个也要更换。

　　沈阳妇科妇科医院专家提醒，怎样避免经期综合症并不是一件简单的事情，需要女性朋友从很多生活的细节上加以注意。另外，对于一些内分泌疾病引发的经期疾病，较好通过专业的之后，进行系统的治疗，切勿自行买药胡乱医治，这样很可能会给后续治疗制造难度。

　　沈阳妇科妇科医院是沈阳宝安区一家专业内分泌治疗医院，多年来潜心女性内分泌疾病的研究，尤其对女性、经期综合症等疾病有着非常丰富的治疗经验。欢迎广大女性朋友前来就诊。

　　温馨提示：以上是沈阳妇科妇科医院专家关于“怎样避免经期综合症”的简单介绍，如果您对此还有任何的疑问都可以立即拨通我们的热线电话：189233999/024-31353938进行咨询，您也可以通过QQ：189233999与妇科专家进行一对一的交流。后祝您身体健康，谢谢！