现在很多女性朋友因为各种原因出现了月经不调的情况，有的主要表现为月经不调，甚至持续十几天，有的月经提前，让女性患者感到特别苦恼。作为一种正常的生理现象，每个女性到了一定年龄之后都会有月经，这也是检查女性健康的关键。如果月经有问题，身体也会受到影响，其中月经不调是女性经常问的问题。月经不调怎么调理比较有效?

　　1、注意精神。

　　首先，我们应该保持良好的心情，放松精神，这有助于调理。不要让自己整天处于紧张或兴奋的状态，这会对月经产生影响，尤其是在月经期间，女性会感到腹痛、腹胀和胃痛，此时她们更容易紧张和烦躁。不要让自己处于这样的状态，放松一下，有月经会更健康。

　　2、卫生工作要做好。

　　月经期间，做好卫生是极其必要的。卫生做得不好，会有感染或细菌滋生，对月经影响很大，导致炎症。所以要保证卫生，帮助调经。

　　3.不要过度节食。

　　有些人不想动腿减肥。其实对月经是有害的。过度节食会导致身体机能失衡，所以不要用这种方式减肥，这样不仅会影响身体。月经不调调理方面也会有障碍。生活中可以多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和富含钙的食物。不要吃太冷的食物。

　　4.食物疗法。

　　月经不调出现时间长，所以要注意饮食。可以喝黑木耳和红枣茶，浓茶和红糖、山楂等。如果症状仍未改善，建议及时去医院检查，以便明确病因，以便根据医嘱尽快给予针对性治疗。

　　5.养成良好的生活习惯。

　　生活规律的人一般都是健康的，尤其是女性要有良好的生活习惯，这样才能避免一些疾病。月经不调调理时注意日常生活。正常的日常生活有助于调理。

　　月经不调怎么调理比较有效?沈阳 沈大医院温馨提示:女性出现月经不调/症状后，必须进行调理和药物治疗。同时，女性患者需要注意以上几点，养成良好的卫生和生活习惯，多吃一些具有保暖效果的食物，天气变化时，尤其是天气寒冷时，要注意腹部保暖，所以/。