专家支招教准妈妈平安度夏

沈阳医院

　　专家支招教准妈妈平安度夏炎炎夏日来临了，如何让幸福的准妈妈们安全、舒适地度过这个夏季呢？专家给广大的准妈妈支招：

　　除了定期的产前检查，避免放射线、化学物质的接触，避免病毒感染，戒烟酒；保持心情舒畅，注意营养，提供足够的热量、蛋白质，多吃水果蔬菜，生活起居要规律外，夏季准妈妈们还要做到以下几点：

　　充足的睡眠

　　炎炎夏日，孕妇由于妊娠的需要，机体代谢率增大，容易感到疲劳；同时由于炎热的气候使孕妇的食欲下降，营养物质摄入减少；而夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢就容易出现紊乱，影响脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，孕妇就会明显出现烦躁不安的不良情绪。

　　而不良情绪则是妊娠的大敌。不仅会加重，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者通过胎盘进入胎儿体内，使胎动频率增加。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿的正常发育。孕妇不良情绪严重者，可致胎儿畸形，甚至流产。

足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇良好的睡眠，来自于以下几个方面：

　　1. 睡眠时间应比平时多l小时，比较低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午比较好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。

　　2. 睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。

　　3. 在孕早期，由于子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺氧，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫。在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。

　　4. 孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。

　　
　衣着宽大舒适

　　孕妇的服装款式要简洁宽松，易脱穿。酷暑令孕妇难以忍受，应选用易穿脱、易清洗、吸湿性能好的服装和布料，比较好是纯棉服装

　　1. 内衣要柔软，吸湿性强，不穿化纤衣物，因化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤瘙痒。且化纤织物分子细小，纤维宜堵塞乳腺导管，导致产后乳汁不足。

　　2. 孕妇不宜束胸，会影响呼吸，同时也压迫增大的乳房，影响乳腺发育，引起产后乳汁分泌不足。腹部受挤压，阻碍血液循环影响胎儿发育，可造成胎位不正。

　　3. 孕妇身体重心前倾，不宜穿高跟鞋，建议穿矮跟的坡跟鞋或者平底鞋。鞋袜要舒适不要过紧，过紧影响血液循环，引起或加重下肢水肿，下肢静脉曲张。

　
　　切忌过度贪凉

　　孕妇夏季一定不要贪凉，严防胃肠道疾病和感冒。

　　1. 孕期如果过多食用冷饮，可造成胃肠道粘膜血管收缩，胃液分泌功能降低，影响食物的消化，引起消化不良，腹泻严重者还可因肠蠕动增加而诱发宫缩，引起流产与早产。合并脱水酸中毒抢救不及时会危及孕妇胎儿的生命安全。

　　2. 准妈妈们因妊娠使机体抵抗力下降，稍不注意就容易感冒，在夏季更是如此。孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉。乘凉时比较好不要坐在风口，躺卧也不能睡在地板上铺好的草席上，使用风扇时不要直吹，风速宜缓和或将电扇摇头。