女人每个月都有那几天，坐立不安、情绪烦躁，尤其是，更是让人苦恼。下面介绍日常生活种的7个小注意，只要坚持下去，你一定可以远离痛经的哦。

　　1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、等不适感减轻。

　　4、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　7、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

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　　李磊  副主任医师

　　毕业于内蒙古医学院，从事不育工作近20年，师从我国知名的专家北京中医药大学郭志强教授，多次参加国内不孕不育学术会议，在、医学杂志上发表生殖医学论文10余篇，成功治疗不孕不育患者近千例，深受广大患者的爱戴。擅长运用中西医相结合方法治疗各种，如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症、习惯性、排卵功能障碍、男性少精、弱精等引起的不孕不育。

　　个人格言:用真诚的微笑点燃患者的希望，把无私的关爱永远根植在患者的心间

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　　陈代英  副主任医师

　　毕业于川北医学院，从事临床工作二十余年，拥有扎实医学理论知识和丰富临床实践经验，曾多次参加国内外学术交流会。能系统规范诊治妇科常见病、多发病和泌尿生殖系统感染、生殖内分泌疾病对、、、痛经和有较深的研究，多次受到领导嘉奖和患者好评。

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（责任编辑：李红）